Večera je jedno z najdôležitejších jedál dňa. Ponúka príležitosť na posilnenie rodinných väzieb a zároveň nám poskytuje dôležité živiny potrebné pre telo.
Pripravili sme pre vás viacero receptov na rýchle, zdravé a jednoduché večere pre každého. Alebo skúste aj naše rýchle recepty na večeru.
Rýchla večera: Potrebujete niečo rýchle a jednoduché? Skúste si pripraviť grilovaný kurací steak s dusenou zeleninou. Celé jedlo môžete mať hotové do 30 minút. Alebo paradajková polievka z pretlaku.
Zdravá večera: Pre zdravú a výživnú večeru odporúčame skúsiť tzatziki s pečeným lososom a šalátom. Táto kombinácia vám dodá potrebné živiny a zároveň ochutí vynikajúco. Prípadne vyskúšajte zelerový šalát s anásom.
Ľahká večera: Ak hľadáte ľahkú večeru, môžete si pripraviť quinoový šalát so špenátom, uhorkou a paradajkami. Tento jednoduchý a rýchly recept je plný zdravých zložiek.
Večera pre dvoch: Pre romantickú večeru pre dvoch môžete skúsiť filet mignon s medovou glazúrou a šalátom z aruguly a čerešňových paradajok.
Vegetariánska: Pre vegetariánov odporúčame skúsiť jednoduchú a chutnú šošovicovú polievku s čerstvým chlebom.
Nízkokalorická: Ak hľadáte nízkokalorickú večeru, môžete si pripraviť pečený karfiol s cesnakom a petržlenom. Tento jednoduchý recept je plný zdravých zložiek a má nízky obsah kalórií.
Večera na chudnutie: Pre tých, ktorí chcú schudnúť, odporúčame skúsiť kurací šalát s jahodami a tekvicovým semienkom. Tento recept je nízkokalorický, ale zároveň vám dodá potrebné živiny.
Večera pre deti: Pre deti môžete pripraviť pizzu s paradajkovou omáčkou a syrom.
Ide o veľmi dôležitá súčasť dňa, pretože poskytuje telu potrebné živiny a energiu na regeneráciu a obnovu svalov a tkanív počas spánku. Správna večera by mala byť vyvážená a obsahovať dostatok bielkovín, sacharidov, zdravých tukov, vitamínov a minerálov.
Okrem toho, môže ovplyvniť kvalitu spánku. Konzumácia ťažkých a ťažko stráviteľných jedál môže spôsobiť nepohodlie v žalúdku a tráviacom trakte, čo môže narušiť kvalitu spánku. Naopak, ľahké a zdravé jedlá môžu podporiť zdravý spánok a regeneráciu tela. Okrem fyzického zdravia môže mať aj pozitívny vplyv na psychické zdravie.
Spoločné jedlo s rodinou alebo priateľmi môže pomôcť uvoľniť sa a zlepšiť náladu. Celkovo by sme jej mali venovať dostatočnú pozornosť a dbať na to, aby bola zdravá a vyvážená, aby sme mohli čo najlepšie využiť jej výhody pre naše zdravie a pohodu. Postupne v tejto rubrike pribudnú tieto a mnohé ďalšie zaujímavé a chutné recepty. Napríkald vyskúšajte recept na šťavnaté fašírky.
